Хабаровские кондукторы вышвыривают мелочь под ноги пассажиров

В латвийских лесах возникли азиатские шакалы

Телефоны сбивают организм с обычного ритма сна

На самом деле это значит: бессонница быть может вызвана тем, что перед отходом ко сну вы пользуетесь телефоном, планшетом либо лэптопом, объясняет журналист Джейсон Гейл. «Мы сделали био сдвиг и больше не можем засыпать рано, - говорит доктор Чарльз Э.Чейслер.

- Самое поразительное, что мы до этого времени пытаемся вставать спозаранку». В итоге люди не высыпаются. В США 1550 человек раз в год погибают в ДТП по вине водителей, задремавших за рулем.

В Америке недосып уже объявляют эпидемией - так это распространенное явление, продолжает корреспондент. Председатель Sleep Health Foundation (Австралия) Дэвид Хиллмен увидел: «Сон конкурирует за наше время с работой, общением и семьей. У почти всех сон занимает только 4-ое место в этом турнире».

Хиллмен добавил, что расстройства сна связываются с таковыми заболеваниями, как ожирение, диабет, заболевания сердца и рак. Современные технологии только ухудшают делему, считает создатель статьи. Естественное освещение - основной механизм синхронизации так именуемых «циркадных часов» - био часов организма. Чейслер, изучающий циркадные ритмы с 1972 года, заключил: с того времени как возникло электрическое освещение, внутренний выключатель сна у людей двинулся на 6 часов назад. По словам Чейслера, опосля 8-10 часов бодрствования человек начинает выдыхаться, а внутренние часы подбадривают его.

Потом организм производит дозу мелатонина, который усыпляет его. Но искусственный свет по вечерам действует на организм, и выброс мелатонина запаздывает. В 2001 году английские и южноамериканские ученые выпустили исследования, согласно которым недлинные волны света в голубой части диапазона более сильно подавляют выработку мелатонина, говорится в статье. По словам Чейслера, более небезопасны энергосберегающие светодиоды, которые употребляются в телеках с плоским экраном, компьютерных мониторах и экранах телефонов, также вытесняют лампочки накаливания. Чейслер рекомендует по вечерам воспользоваться светильниками желтоватого диапазона, а к 22:30 отключать их вообщем.

Следует ввести «комендантский час» для бытовой электроники. Ежели же приходится воспользоваться компом ночами, необходимо поколдовать с длиной голубых волн экрана. Свое решение предложил программер Майкл Херф: он сделал програмку, которая автоматом корректирует яркость и диапазон экрана в согласовании с временем суток. Сьюзен Э.Гринфилд из Оксфордского института указала на другую причину, по которой электроника может мешать сну: информация вызывает прилив адреналина, а адреналин не дает расслабиться.

По словам Гринфилд, в безупречной спальне не обязано быть ни броского освещения, ни шумов.

Tycplus.ru © События в стране, общество, регионы, политика и экономика. All Rights Reserved.